男人必看 伏地挺身次數關係「性福」 灣仔燒烤本舖 新竹灣仔 灣仔串燒 灣仔燒烤 灣仔串燒 新竹串燒 新竹燒肉 新竹美食 新竹餐廳 灣仔串燒烤店 新竹市經國路二段77號 訂位專線:03-533-8181 有機蔬菜 牛肉 燒肉 灣仔 串燒店 燒烤店 灣仔推薦 灣仔燒烤本舖 https://www.facebook.com/Grillwanchai77
1、鍛鍊強壯的背部。
2、每天早上花5分鐘做做伏地挺身和跳躍運動，使心跳加速，促進血液循環。
3、下班後上健身房，能增加睾固酮的濃度，促進新陳代謝。
4、早上打坐。
5、每天保持規律運動。
6、保持正確坐姿，縮小腹、挺胸、坐正，才不會越坐越累。
7、工作繁忙之餘，給自己喘息的時間空間。
8、多曬太陽能提高大腦血清素的含量，改變心情，替身體充電。
9、多吃纖維質食物。
10、保持愉悅的心情，不但更健康，罹患疾病的風險降低。
11、每天提前1小時上床，提神功效等於喝兩杯咖啡。
12、睡前2小時不喝酒。
13、偶爾睡沙發對治療失眠很有效。
14、每天早上喝1杯水，每天喝1000cc的水做體內環保。
15、多吃含鐵質豐富的食物，例如動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
16、每天午睡20分鐘，睡太多反而不好。
17、站著接電話，使血液充氧。
18、想辦法釋放壓力，邊洗澡邊唱歌能促進身體釋放內廢內啡肽，進而產生快樂幸福感。
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